健康指导:这种情况首先应该调理好自身的作息习惯,要注意避免晚睡、熬夜的情况,另外可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等具有安神的作用的食物等,是可以促进睡眠、提高睡眠治疗的。
要注意晚餐要尽量的早吃一些、少吃一点,要清淡易消化为宜,以免由于肠道的蠕动代谢影响正常的睡眠治质量。