多吃含有食物纤维和富含油脂类的食物容易排便,也可以平时多吃些五谷杂粮和含维生素多的水果蔬菜。还有在每天早上坚持喝一杯白开水,平时适当的多做些体育锻炼也是有益于排便的,还应该时刻保持一个好的心情,避免过度劳累。