减肥必须要有毅力的,如果管不了自己的嘴,减肥很容易失败的。建议您采用运动减肥的方式,每天坚持12个小时的运动锻炼,如跳绳、跑步等,要多出汗。
同时配合饮食调理,多吃水果蔬菜,对减肥很有帮助。指导意见另外,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜等。