你的情况,早上醒后腰酸背痛与睡眠姿势、被褥过硬或过软、平时工作不注意运动放松等有一定的关系。指导意见当感觉腰痛的时候,建议
1、最好以侧躺方式,弯曲身体,倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时,最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍微提高。
2、在温水中泡澡,时间勿超过十五分钟,最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精,可以减缓腰痛的痛苦。
3、检查自己的鞋子。不要穿鞋跟高、材质过硬的鞋子。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功能形运动鞋也适合穿着。
4、检查办公桌的高度。尽量配合自己的身高选择。
5、增加钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物,借着钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生。
6、减缓腰痛的生活方法,只能治标,不能治本。建议您在腰痛袭击的时候,一定要马上看医生,才能真正地解决腰痛问题。