速看 网球肘最好的治愈方法有几种
症状◆上臂外侧肘部屈曲的正下方,反复疼痛,偶尔疼痛手臂向下放射到手腕部.◆在上举或屈曲胳膊时,或甚至在拿很轻的物体如茶杯时引起疼痛.◆难以完全伸直前臂(由于肌肉,肌腱和韧带发炎.◆疼痛一般持续6~12周,不适可持续短至3周,长至数年.出现以下情况应去就医◆疼痛持续超过几天,慢性肌腱炎可引起永久性功能丧失.◆肘关节开始肿胀.网球肘很少引起肿胀,所以可能有关节炎,痛风,感染或者肿瘤等疾病.减轻网球肘最好的方法,是停止做刺激胳膊的任何活动,对于业余网球运动员很简单,但对手工劳动者,办公室工作人员或职业运动员并非易事.最有效的常规和辅助治疗方法的目的是相同的,休息受伤的手臂直至疼痛消失,然后按摩减轻肌肉压力和紧张,进行锻炼增加受伤部位功能,预防再损伤.如果你必须回到最初引起受伤的状态,那么在开始任何活动前,保证至少做5~10分钟的热身轻微伸展胳膊的活动,并经常休息.常规治疗常规治疗可提出一系列治疗网球肘的方法:从药物注射到手术.但是除非你停止活动,否则疼痛将一直不会完全消失.没有充分休养,再损伤也在所难免.对大多数轻度至中度的网球肘病人,阿司匹林或布洛芬有助于消除炎症和疼痛;同时应使伤处休息,然后再进行锻炼或按摩以加速愈合.在某些病人,肌体为防止进一步损伤肘部而收缩肽二头肌,使胳臂难以伸展,整个区域会变得相当紧.轻轻按摩并小心伸展每周2~4次,连续几周,将解除病痛.对顽固性网球肘病人,医生可能建议注射皮质类固醇,其将有效地减轻炎症,但由于潜在的有害副作用不能长期应用.如果休息,抗炎药和其他疗法治疗无效,则可考虑实行外科手术治疗,尽管这种治疗方式很少应用,一般少于3%的病人.一种方式是以松弛上髁部肌健(上髁是骨末端的一圆形隆起),这样可以减轻对肌腱的压力但可导致肌肉失用.另一手术方法是去除所谓的肌腱肉芽组织和修复撕裂.每当你感觉已战胜网球肘时,确保继续呵护你的上臂.在有肘部参与的运动中,应做5~10分钟的准备活动.无论怎样发生的肘部严重疼痛,均应用冰袋敷15~20分钟,并呼叫医生.家庭治疗◆服用布洛芬或阿司匹林,用桉树油和薰衣草油按摩关节.◆如有可能,可抬高上肢减轻炎症.◆冷热敷交替进行或用山奈和花椒可使受影响部位增加血循环,加速愈合.◆让一同事用勺的凸面按摩肘部最疼痛的部位,保证操作肘用力.这一疗法起初损伤很厉害,但最后可麻木神经末梢和减轻炎症.预防可用以下方法预防网球肘:◆让掌心面对身体提取物体.◆试图增加手的负重锻炼.让肘部竖起然后手掌.向下反复弯屈手腕,如觉得疼痛停止活动.◆当开始一可能有压力的活动时,伸展相关肌肉;抓紧你手指的顶端,慢慢地但用力向后拉手指接近身体,让上肢完全伸直和保持手掌朝外。
