加强运动锻炼,运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼,还可多进行户外活动,能提高人体耐受,缓解、释放心理和精神疲劳。
传统养生和现代养生都认为,与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。多补水,大约三分之二由水构成,各个脏腑也需要水才能进行基本运作。
感觉到疲倦时,最好的方法就是补充水,因为疲倦是最高的脱水信号,满足人体一整天对水的需求量,能够加速体内的循环,促进新陈代谢,保持身体活力。
保持良好的心态,好心情是健康、长寿必不可少的条件。获得好心情的途径,一是外部的刺激、感染及灌输;二是自身的培养、调整。