你所说的这种情况考虑是腰部的疾病,腰椎间盘突出或腰肌劳损比较常见,时间越长,恢复越慢。应该就医进行合理地检查治疗,避免反复或加重,同时应该多休息,防止烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,在可以的情况下适当地活动,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常的状态。