身高遗传占一定的因素,但是不是全部,有助于长高的运动球类运动;芭蕾、伸展体操;游泳、慢跑;跳绳、跳高等全身性运动指导意见应该多吃蛋白质,如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶及深色蔬菜等。
可乐与果汁,甜点等食品则应尽量不吃。养成少吃盐的习惯。