你好只要不是空腹或者刚刚吃晚饭就行的。这个没有什么直接的关系一般来说饭后两三小时就是可以的。指导意见:剧烈运动个个人也是不一样的,有的人体质好一些有的差一些。
如果是慢跑3000你不是觉得好累对于你就不是剧烈运动。没有一个标准化得祝你健康好运