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更年期综合征怎么进行自我缓解?

我发现我的月经开始出现了潮红、潮热现象,并且现在的月经周期也开始延长、月经变的不规律,而且我的睡眠也不好、脾气也变的暴躁,我感觉我是患了更年期综合征,我喝了一些精心口服液,但是效果也不好。想得到怎样的帮助:请问,更年期综合征怎么进行自我缓解?
提问时间:2020-08-24 00:53
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