你好,根据你描述的情况,你可以用热毛巾热敷局部,促进吸收建议你注意休息,放松心情,避免吃刺激性辛辣生冷的食物,如果热敷局部没有效果的话要去医院处理,预防感染以上是对“身体起了个筋疙瘩,一碰就疼!我该怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!