补肾效果比较好的食材很多,比如山药、枸杞、莲子、麻雀肉、麻雀蛋、蛤蜊、狗肉、羊肉、核桃、黑芝麻、韭菜、鹿肉、甲鱼、母鸡、冬虫夏草、海鱼、动物的肾脏等,这些食材都可以根据自己的口味进行煲汤,比如可以煲海鱼汤、虫草母鸡汤、甲鱼汤、枸杞莲子汤、木耳莲子汤、羊肉萝卜汤等等。
但是要注意的是,有汤进补肾脏,必须注意坚持食用一段时间才会有效果。