要想把肚子减下去首先要调整好自己的饮食,控制好饮食是瘦肚子的第一步,有些人认为只要是运动就可以了,即便每天都在运动,但是仍然吃些高热量高糖分的食物,热量的摄入量远远的超过了消耗量,也不会有任何的减肚子效果的,因此在平时的生活中要注意少吃些高糖、动物脂肪以及淀粉的食物等,并且还要以七分饱为宜,这样有利于更好的促进了身体里面脂肪的消耗。