想要知道精子质量如何需要检测精子活跃度,想要提高精子质量,应该要戒烟戒酒,避免熬夜劳累,适当运动,少去蒸桑拿,多进食新鲜蔬菜水果,坚果,鱼类,动物内脏等,因为这些食物含有丰富的维生素C、维生素E、锌、硒西等有利于精子的生成。