答
医生回答
-
第一运动前要做好准备活动尤其是腰部的准备活动更要认真去做如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等第二要注意姿势正确用力得当腰部用力要逐渐加强动作要协调平衡不要过猛第三加强腰部肌肉的锻炼尤其是以腰部活动为主的健身项目能够使脊椎骨的活动度增加韧带的弹性和伸展性增强肌肉更加发达有力即使在担负较大力量的情况下也不容易发生撕裂扭伤现象急性腰扭伤常见于强力劳动界或者从事体育运动者.腰扭伤多因突然受到闪挫或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物因人多互不协调扭伤腰部而引起;直接跌伤腰部受到撞击腰肌直接受到打击牵拉而使腰受伤.腰部受伤时病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉马上感到腰部无力支撑因此病人坐下去无力起身需人扶持.另外转身、弯腰拾物痛苦倍增.腰部扭伤病人肉眼可见腰肌肿起同时肌肉出现触痛甚至腰肌呈索条状强直.检查腰肌损伤让病人坐着医生以手按着上股令病人出力把腿抬起腰肌损伤的人抬腿便痛.手法治疗腰部扭伤首先应舒筋活络点按有关穴位如肾俞、阳关、委中.手法以接、推、滚、揉为主.当肌肉松弛后令病人侧卧先摇动腰部再侧搬按.病人经过治疗腰部即觉松弛.审病人受伤程度配合内服中药或者外敷一般腰部扭伤一个疗程可愈.急性腰部扭伤中药可采用桃仁承气汤：用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用于孕妇以免有堕胎之弊.如果郊野旅行又逢腰部扭伤临急间找不到医生在此情况下应让病人绝对卧下休息.若旅行带有小型冰箱可取出冰块用布包着敷于腰部患处以减少扭伤引起皮下出血同时冰敷亦有止痛作用。
