问题分析:您好,一般原则来讲损伤早期选择冷敷控制水肿缓解疼痛,晚期的话选择热敷促进炎症吸收。(早期一般指24小时以内,晚期属于超过24小时)意见建议:建议保持皮肤清洁干燥不要随意挤压触碰伤处,衣服选择宽松舒适的袖口不要太紧了,注意保暖不要着凉了,另外戒烟酒饮食清淡好消化避免辛辣刺激重口味海鲜牛羊肉等发性食物,疼痛水肿严重的话及时就诊。