健康指导:缺钙容易造成肌肉和骨关节疼痛,要适当多吃一些含钙高的食物,每天要喝2杯牛奶,多吃豆制品,最好能和鱼虾一起烹调,有利于蛋白质和钙的吸收。
同时可以适当吃一些坚果和芝麻酱,对补钙也是有好处的。同时要多晒太阳,补充鱼肝油,适当运动,促进钙的吸收利用。