问题分析:您好,根据您的描述,主要是大便不畅,每天3-4次,考虑体内的湿热蕴结胃肠可能性大。同时,与上厕所看书可以导致排便延长时间有关。
意见建议:建议您可以选择清热利湿、润肠通便的中药进行调理。平时,多吃些瓜果蔬菜等粗纤维食物。改变上厕所看书的习惯即可。