焦虑症障碍是什么病

出现焦虑情绪时可做缓慢运动，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，缓慢吐气在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏。

逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松，通过全身主要肌肉收缩放松地反复交替训练，通常由头面部开始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。