指导意见:根据你的描述考虑为饮食不当或作息不规律引起的便秘,建议你平时饮食要清淡好消化,多喝水多吃蔬菜水果粗粮等,比如香蕉地瓜苹果酸奶等,增强体育运动,合理安排作息时间,每天定时排便,养成习惯,可以适当按摩热敷小腹促进排便,每天早上起来都喝些蜂蜜水或淡盐水有利于润肠通便排毒