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医生回答
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多做一些脸部运动,能够锻炼脸部肌肉,使脸看起来更丰满!就好比胖人想减肥要运动,瘦人想增肥同样也要靠运动训练肌肉一样!可以试试下列方法1.多嚼点口香糖(可以发达咬肌)2.叩齿运动.嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组.该运动可丰满脸颊肌肉.3.以食指,中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组.以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤.锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效指导意见早餐一定要吃、才有活力】偏好西式口味的人1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份.喜欢中式口味的人1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆.3.一颗水煮蛋【早上的点心帮助身体储藏能量】下列食物任选一份葡萄干、核果、花生、香蕉【午餐快乐的进餐、才能吃胖唷】偏好西式口味的人1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.3明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份【下午的点心不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗【晚餐尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐.甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿【宵夜尽量在睡前两个钟头进食】在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱.再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆.只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着.吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！如果满意请采纳为答案！
