您的情况属于气候干燥引起的,建议多喝水、多吃水果蔬菜、尽量不要吃过于辛辣刺激等上火的食物。多吃含水分多的食物补充水分。
其次,要注意生活规律,早睡早起,切忌熬夜。可以用生理盐水清洗鼻腔,以保持鼻腔湿润。