宝宝晚上经常很晚才睡觉，出现了黑眼圈，而且很肿怎么办？

3岁宝宝每天睡眠时间通常为12小时，晚上10～11小时，白天1～2小时。宝宝不肯睡有许多因素，比如白天活动少晚上精力旺盛，以及因某些事情心里不安等等，而夜间周围的照明过亮，或者环境噪杂等也会影响婴幼儿睡眠时间。

发生这些现象时，孩子无法在规定的时间入睡，渐渐使晚睡的习惯越来越严重，最终影响身体正常发育。尤其是幼儿时期睡眠不规律会对成长产生不良影响，宝宝的生物钟将会混乱最终导致激素分泌系统紊乱。

其中“褪黑激素”可以促使人们产生睡意，它对于正常发育来说必不可少，而这种激素分泌最多的时期在1至5岁期间，晚睡的孩子其褪黑激素分泌量也会降低，反过来影响正常发育。

最重要的改善方式就是训练宝宝早睡早起，白天尽量在户外活动，尽情挥撒他们的精力，坚持一段时间就会有成效。同时，为他们创造一个良好的睡眠环境，安心的入睡。