可以吃点乳清蛋白粉或者鸡蛋清来缓解肌肉酸痛,同时也可以进行肌肉按摩,可有效放松骨骼肌,缓解肌肉酸痛。不常运动的人要注意运动时适可而止。
因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的,反而对身体有害。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的,尤其是配合活动部位的伸展,可促进循环,可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。