问题分析:您好,您这种情况是属于运动损伤,长时间没有注意而造成的累积损伤,建议减轻腕部的运动量,可用冰敷进行消肿,外敷红药水效果很好,内服红药片活血化瘀。
所谓伤筋动骨一百天,您这个回复肯定很慢,所以不要着急,注意保养,多食用一些蛋白质骨汤等进行保养。意见建议:可内服红药片活血化瘀,外敷红药水,平时可用凉水冲洗,减少腕部涌动,注意保养。
祝您健康。