平时养成良好的休息习惯,不要太劳累,保持愉快的心情;要进行心理治疗,缓解更年期焦虑、忧郁、烦躁等情绪,从心理上战胜失眠;
失眠症状严重者,可在医生的指导下服用适当的安眠药物,帮助入睡;对于因雌激素引起的更年期失眠,可以适当补充雌激素。
睡前不喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。