你所说的这种情况是失眠,与个人的心态有很大的关系,关键在于自己的调整。合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,正确的处理平时所遇到的各种问题,避免压力过大,情绪稳定,主动与人交流沟通,培养良好的兴趣爱好,逐渐地改善提高睡眠质量。