减肥而节食是不可取的,一般来说晚饭要少吃一点。吃饭前最好是先喝一点粥或者水。吃饭只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方,对于时时不忘减肥的人“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则,因为如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,在饮食方面要以清淡为主,要少吃一些肉。