减肥是没有快速的办法的,科学的安全的健康的建重模式,就是控制饮食,增加运动量。摄入的热量小于消耗的热量。需要不吃热量高的食物。
比如油炸食品,小食品,碳酸饮料等等。需要进行有规律的有效的持之以恒的有氧运动。