減小腿和大腿最快最有傚的方法

你好9种最经济的快速减肥方法 1原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2上楼梯每周上下楼梯三至四次每次连续30分钟便可消耗约400卡路里热量还可强健小腿大腿和股部肌肉. 3步行饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度步行热量消耗很快我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次效果更佳. 4瑜珈来自印度的古老健身法周3至4次不仅可强健肌肉增加韧性及灵活性还可保持体态苗条. 5跳舞轻歌曼舞每周3至4次也是减肥方法之一. 6跳绳只要有足够的空间跳绳可随时随地进行可融减肥于游戏中. 7晨操晨起后做约20分钟的徒手操既可振奋精神迎接一天的挑战又可保持青春体态. 8喝水众多的减肥法中正确的喝水是最简易无负担的.这里喝的水是指开水和矿泉水而非高热量饮料否则将适得其反.每天至少喝2升水起床后早餐时上午午餐前午餐后晚餐前晚餐后各一杯且以慢慢饮入为佳. 9盐疗用温水冲湿全身再用粗盐涂满全身然后加以按摩使皮肤发热至出现红色为止.一般需按摩5-8分钟再浸入38℃温水中20分钟。