根据您的情况,早上起来出现腰酸腰困不适的,起床后会自动好转,考虑腰肌劳损的可能性较大的,腰背部筋膜炎引起的症状和长期姿势有关系的。
指导意见建议少弯腰做家务活,多卧硬板床休息的,适当按摩,热敷促进血液循环,可以口服腰敝通胶囊的,休息是最重要的,祝早日康复。