我稍多吃点就会胖，而且体重一上去就下不来

健康指导：您好，根据自己提供的身高体重，您的体重指数为31.2，正常范围为18.5-22.9，您已经明显超过正常范围了。

减肥最主要的还是控制热量摄入和适当进行运动。建议您日常饮食要清淡，低热量低脂肪低糖。首先不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸饮料等食物。

三餐规律，以谷物粗粮蔬菜瓜果豆制品为主，油脂摄入要少，适量吃些奶类，瘦肉等。早餐要吃饱，营养丰富些，可以选择粗粮，奶类，蛋类，豆制品，蔬菜瓜果等。

午餐可以少量吃些主食，瘦肉，多吃些蔬菜。晚餐可以选择喝些普洱茶，荷叶茶，冬瓜汤等。同时选择一两项喜欢的运动坚持，平时多走路，多爬楼梯。