你描述的症状来看,就是一个典型的,颈椎病的表现,你说的这种长期低头工作也是有直接的关系的。所以说像你这种情况想改善,必须要,不能再这样了,不能长期低头干活,最好是45分钟就起来做一下颈椎操,多活动一下。