问题分析:从你描述的情况来看,出现性生活质量下降,勃起不坚等现象,有可能是平时压力大,或者是性生活频繁,有手淫等导致的,还有可能是心情紧张等引起的。
意见建议:对于你的情况,需要调整自己心态,避免多思多虑,还需要避免手淫,如果是肾虚的话,可以看个中医大夫,用中药进行调理,平时在饮食方面也可以多吃一些补肾的食物,症状会有所好转的。