根据你描述的情况看,你这种情况有可能是睡眠规律紊乱导致的睡眠障碍。你需要去当地的精神卫生中心就医,让医生实际面诊一下。
才好对症吃药,不能盲目的吃药的。首先要缓解紧张焦虑,养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外活动,特别是多做些体育锻炼。
晚餐后先洗漱,然后该做什么做什么,有困意了再去床上睡觉,学会顺其自然的生活,不要过度的关注睡眠。睡前一个小时不要在洗漱,以免刺激,更精神,不容易睡着。
晚上不要看恐怖刺激,或者是过度搞笑的视频。可以适当的吃一些助眠的药。