哺乳期吃蔬菜:莲藕:产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养、黄花菜、黄豆芽:能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘、海带:有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病上。
莴、金针菜:治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效、茭白:有较好的催乳作用。