问题分析:你好,晚上喝牛奶好,晚上睡前喝,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。
意见建议:平时多喝水,多吃蔬菜水果,尽量不要吃辛辣刺激性食品,饮食多样化,不能偏食挑食。