你好考虑是植物神经功能紊乱,神经衰弱引起的失眠等,可以服用谷维素,刺五加,安神补脑治疗试试,避免劳累情绪激动,适当运动锻炼,多吃蔬菜水果以上是对“睡眠质量不好,一天睡眠不超过4小时”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!