恐惧症怎么治疗合适

心理障碍会整日忧心忡忡，坐立不安，会出现睡眠上的障碍，食欲下降，也有很多会出现躯体化的感觉异常，但是这种疾病往往并不会立即危害生命。希望焦虑的话会导致出现内分泌紊乱，甚至会出现很多身心疾病。

睡眠障碍症要禁烟酒不能够抽烟喝酒。在睡觉前不要喝茶，不要喝咖啡。平时在睡觉的时候尽量选比较安静的地方，尽量要做到隔音才能够让睡眠真的得到一定的改善。当然是需要规律作息的，也要适当的锻炼，增强体质，加强个人的抵抗力。

生活中，可有效缓解焦虑情绪的食物有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

神经紊乱的临床表现有：失眠多梦，心悸气短，胸闷，手足多汗，精神紧张狂躁，还有的会表现为有幻觉感等症状。不同的临床表现，症状也不同，如果出现了病情，应该到正规的神经科进行治疗，在医生的指导下合理用药，才能更快的控制住病情的发展。

神经紊乱病患常常感到浑身难受，并伴有心慌、紧张、害怕、委屈易哭、敏感多疑、悲观失望等具体感受，不想见人，不愿说话，对什么都不感兴趣，看什么都高兴不起来，甚至有绝望轻生的想法。

社会环境因素，不良的社会环境往往对心理发展产生消极影响。家庭环境的因素，心理学研究表明，家庭环境对人的个性会产生很大影响。青春期因素，大学生基本上处于青春期的中后期，心理的发展正在完善过程中，他们所处年龄阶段正是一个心理变化最激烈、最明显的时期，也是最富特色，最具矛盾性充满好奇与渴望的心理转折期。

散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

强迫回忆、联想：即对自己经历过或做过的某些事以及自己或别人说过的话，不自觉地反复记忆，并进行联想。常见的有脑海中反复不断地出现某一件往事、某一句话或某一段歌曲，斌的症状就是强迫回忆。强迫怀疑：即对于自己刚做过的事产生怀疑，如刚锁好的门，就怀疑没锁上；刚把信扔进邮筒，总怀疑自己没贴邮票；刚做完的作业，就怀疑漏做了或做错了；刚洗干净的手，却总感觉很脏。

考虑用一些中药调理治疗同时配合适当的心理疏导，但是用药期间是不建议母乳喂养的，不要总躺在床上，多做户外运动，同时要树立信心，积极的治疗。可以听些舒缓的音乐，通过听音乐治疗，也是能够让得到很好的恢复，通过听舒缓的音乐，能够让疲劳，心情郁闷等得到很好的放松，能够让抑郁症得到慢慢的好转。

精神心理问题，需要到精神科系统检查明确。平时适当减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，及时处理好相应的生活事件，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪，平常放松心情，不要过度的紧张压抑。