成人睡觉磨牙要吃什么

有人在晚上睡觉中常发出咯咯咯咯的咬牙声，早晨起来问他却不知道，医学上把这种磨牙称为夜磨牙症．夜磨牙是一种现象，他不是什么病，如同做梦，说梦话一样．情绪过度紧张或激动，不良咬合习惯，肠道寄生虫感染等，往往会增加夜磨牙次数．严重的夜磨牙会加快牙齿的磨耗出现牙齿过度敏感的症状，甚至造成牙周组织损伤，咀嚼肌疲劳及颞颌关节功能紊乱．。

（1）消除紧张情绪解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作，必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片．（2）养成良好的生活习惯起居有规律，晚餐不宜吃得过饱，睡前不作剧烈运动，特别是小孩应养成讲卫生的习惯．（3）怀疑有肠道寄生虫者在医师指导下进行驱虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁．（4）纠正牙颌系统不良习惯如单侧咀嚼，咬铅笔，错等．（5）以上治疗仍未见好转应到口腔医院制作一个牙列垫，晚上睡前戴在牙列上，早晨取下．垫可消除干扰，缓解肌紧张．生活护理：1．白天时让嘴巴保持在降的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离2．咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴3．热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会4．可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙5．磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法6．减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量7．洗温水澡8．宽待自己9．学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松