强迫症病人首先要学会放松,接受不完美。过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。
运动是比较好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素,一次大汗淋漓的跑步结束后,或许更能发现这世界的美好。
对自己所有想要说教的冲动不加理睬,带着这些学习,生活。