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医生回答
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近年来，到外地旅游度假的人越来越多.可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力，食欲不振，腹胀，腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，这就是人们通常所说的水土不服.在异地，水土中微量元素的分布，土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化，人的机体暂时不能适应气候，水质，饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状，比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力.另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀，腹泻等症状。
一、睡前饮用蜂蜜.中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静，安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖，维生素以及磷，钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠.而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法.
二、常喝茶.茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物，水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生.
三、品尝风味特产要适量，多喝酸奶.酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛，腹泻等不适.如果不慎出现了腹胀，腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安.
四、很多人还会出现咽喉疼痛，口腔溃疡，鼻出血，便秘等上火症状.应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水.▲
