容易焦虑容易紧张怎么办

哺乳期失眠多梦在睡觉之前不要看一些比较有刺激性的电视节目和玩电脑游戏，不要吃夜宵，不要饮酒打麻将，避免精神过度紧张，情绪激动，思虑过多，抑郁。睡觉之前不要吃得过饱，睡觉的环境不要光线太强，不要有噪声。

晚上经常失眠的原因包括以下几种，首先是心理因素，生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多；其次就是随着年龄的增长，睡眠的质量会逐渐下降；再就是不良的环境和习惯，如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动时间较长或者作息时间无规律都可影响睡眠。

失眠的原因通常是因为生活方式引起的睡眠问题，比如喜欢喝咖啡或者是茶叶，造成晚饭比较晚或者是大量吸烟，都会引起。如果失眠时间比较长，连续超过三个月以上，要考虑是失眠症。可以口服抗焦虑的助眠的药物。

这个不是绝对的，正常的成熟卵泡的大小是18-25mm，低于或大于此标准，那都无法正常的排卵；造成排卵障碍的因素有：中枢神经系统性无排卵；下丘脑性无排卵；垂体性无排卵；卵巢性无排卵；多囊卵巢综合征；卵泡黄素化不破裂综合征；其它：性腺以外的其它内分泌系统如甲状腺、肾上腺皮质功能失调和一些全身性疾病如重度营养不良可影响卵巢功能的调节而导致排卵障碍。

生产之后抑郁症一般在产后6周内发病，如不治疗，生产之后抑郁症状可一直不间断数周，怀孕时不会发生，生产之后抑郁症多久能好是不一定的，这是因人而异的，一般轻微的两个月左右，随着工作就会慢慢恢复，但严重的还是要考虑调理的。

强迫症有效治疗一般分为两种，一种是药物治疗，一种是心理治疗。现在很多的药物对强迫症还是效果比较好的。心理治疗也可以有很多种类，其中森田疗法对强迫症的治疗可以达到跟药物大致相当的治疗效果，是长期治疗得到确认的。

心情焦虑暴躁易怒考虑与病态情绪有关，这种情绪的出现与遗传、神经生化因素和社会心理因素有关。丧偶、婚姻不和谐、工作不顺利、领导的批评和指责等都有可能诱发心情焦虑容易暴躁等负性情绪的出现，但这些与负性情绪出现没有必然的因果关系。

中度抑郁症采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果。中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，去除心理因素，达到理想效果。

可能是与性格，压力，睡眠，人际关系，生活环境，都是可能影响的了，但是i的话，这个就是看个体的情况的了，一般还是要考虑使用药物的帮助的了，才能改善的了，可以考虑使用一些刺五加的治疗，也是可以帮助改善的了。多参加集体活动的。

尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的，另外，需要多出去交流，感受群体的快乐，这样能使心情愉悦，有利于恢复自信，必要时再服用药物。