根据您所说的情况,有脚踝部位韧带拉伤出现疼痛肿胀的话,可以遵医嘱使用你所说的止痛膏外用。建议你如果使用上述方法治疗效果不好的话,及时去医院就诊,并遵医嘱积极使用活血止痛胶囊以及独一味分散片口服,同时配合使用红花油外用的方法,以及48小时候热敷的方法治疗缓解症状,生活中注意好休息,避免患肢过度活动,注意避免久坐久站。