应从少吃高纤维食品,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。
另外,吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。