平常多听一些舒缓的音乐,饭后散散步,适当增加一下运动,睡前喝杯热牛奶,放松心情,保持睡眠环境的安静、避开光线刺激,避免睡觉前喝茶、饮酒等。
失眠有很多种原因,平时要保持乐观的心态,保持乐观。养成良好的休息习惯,千万不要勉强入睡或躺在床上暗自神伤。