你好,根据你所描述的,考虑这种情况下是自身的精神压力过大,这种情况首先你需要降低自己的目标,当你的现实和目标比较接近的时候,压力就会比较小。
每天坚持运动,也能够改变自己的睡眠,可以适当的使用安神补脑液。