失眠患者饮食上需要注意:晚饭清淡富于营养容易消化食物为主,必要时可适当服用具有宁心安神功效食物,如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、酸枣仁茶等。
午后忌食刺激性兴奋性饮品,如浓茶、咖啡、香烟、烈酒等。晚餐忌食肥甘厚腻不易消化食物。如糖糕、奶油、蛋糕、油炸食物等,这些食物不易消化吸收,晚上睡眠时易导致胃肠道蠕动加快影响正常睡眠。
养成良好作息时间,早睡早起,避免过度劳累和熬夜。