如果睡眠不好,首先是可以通过健康的生活作息习惯来调整,要做到生活规律,起居有常,睡觉之前不喝浓茶,不喝咖啡,不吸烟不饮酒,可以用热水泡泡脚。
同时注意保持心情的舒畅,及时的释放心中的不快和压力,保持良好的饮食习惯。