牙龈充血了,一般是因为,身体出现了胃热的现象.胃热就会出现牙龈充血的现象,这些都是一派热象.体内有热的话最好吃一些清热的食物.在平时喝水的时候你可以泡一些金银花来清热.另外你也可以泡一些连翘来清热.除此之外,在平时吃饭的时候最好吃一些凉性的食物,比如说苦瓜.但是脾胃本身比较弱的话,比如说总是,大便不成形的话还是不要吃苦瓜了.你可以去买一些三黄片吃一下。